Люди

Выходные в Красной Поляне с Ефимом Колесниковым

Несколько полезных советов о том, как правильно начать свой день, а также немного о мечтах по поводу усовершенствования своих здоровых привычек, любви к фастфуду и балансе между этими двумя мирами
ЛАЙФСТАЙЛ

Выходные в Красной Поляне с Ефимом Колесниковым

Несколько полезных советов о том, как правильно начать свой день, а также немного о мечтах по поводу усовершенствования своих здоровых привычек, любви к фастфуду и балансе между этими двумя мирами
Ефим Колесников — автор революционной программы тренировок SMART MUSCLE, которая построена на математически точном планировании физической нагрузки. Закончил физмат, параллельно с детства занимался греко-римской борьбой. До получения серьезной травмы уделял много времени и сил двум этим направлениям, поэтому, по его словам, мог бы запросто носить прозвище «качок-ботан». Открытый, живой и в то же время очень осознанный и последовательный собеседник. Настолько, что текст интервью буквально в точности повторяет ход его повествования от первого до последнего слова.

Пятница

Несмотря на то, что в последнее время я работаю дистанционно, большую часть жизни я работал в графике 5/2 или 2/2, и с тех пор, безусловно, у меня осталось внутреннее чувство и в целом такое понятие, как «вечер пятницы». Вечер пятницы, как ни крути, — это «лалайла». К слову говоря, это самая вкусная наша традиция на неделе. По крайней мере, до переезда из Сочи в Красную Поляну вечер пятницы всегда был вечером пиццы. Для меня и моей супруги Насти идеал — это 2 тридцатипятисантиметровые пиццы на тонком тексте и кока-кола. Никаких правил и запретов! В Сочи всегда выбирали PizzTop и были очень довольны их пиццей. После переезда наша традиция начала трансформироваться, но пока не понятно, во что именно. Бывает даже, что в вечер борща с чесноком. Рядом с нашим домом есть краснополянский паб «Трикони», я в восторге от их борща. Или же, все-таки продолжая традицию итальянских пятничных вечеров, ходим в пиццерию Hygge, пицца там очень отличается от той сочинской, она более изысканная, но нам тоже нравится. Там еще есть такой древний аппарат для игр в драчки и различные другие игры на приставке, в которые мы, бывает, играем.

После чего отправляемся домой, не в том мы уже возрасте, чтобы куда-то еще идти. Когда мы были чуть моложе, могли куда-нибудь пойти, но сейчас мы так много работаем, что к пятнице весь наш запал понемногу угасает. Поэтому нас ждут дом, два кота, которые обязательно рядом (кот Балу, который приехал с нами из Москвы, и кошка Юта, которую мы взяли из сочинского приюта и назвали в честь спецагента из фильма «На гребне волны»), ну и любимые сериалы и кино. У нас с супругой есть большая проблема: мы оба заядлые киноманы и сериаломаны и всё чаще понимаем, что смотреть нам уже, собственно, нечего. Среди сериалов на сегодняшний день готов отметить мультипликационную антологию «Любовь, смерть и роботы», где все 19 серий сняли разные режиссеры и нарисовали разные аниматоры. Одну серию, к слову, нарисовали наши соотечественники, ребята из Санкт-Петербурга. Из фильмов, которые нам понравились, могу отметить не самый новый фильм с Беном Аффлеком «Расплата», «Власть» про вице-президента США Чейни, а также «Охоту на воров», тоже классный фильм. Когда жили в Сочи, всегда ходили в кино в ТРЦ «Олимп», здесь же, в Красной Поляне, смотрим кино в центре «Галактика», где по привычной стоимости можно получить суперкомфортные мягкие места.

Суббота

Завтрак утром в субботу всегда проходит дома. Мы с супругой едим совершенно разную еду, у нас нет такой истории, что кто-то кому-то готовит, поэтому каждый готовит себе сам. В этом смысле я крайне стабилен, даже скучен: мое субботнее утро точно такое же, как в любой другой день недели, и выглядит оно следующим образом. Я встаю, выпиваю лимонно-медовый напиток (один стакан теплой воды + столовая ложка мёда + сок одного лимона). Мёд нейтрализует действие лимонной кислоты, всё это подбадривает мой иммунитет и запускает процессы пищеварения, раскручивает метаболизм. У меня появляются какие-то силы после того, как я встал с постели.

Затем целый час я делаю растяжку-йогу. Это не совсем медитативные практики или какие-то сложные асаны, как в классической йоге. Это больше похоже на обычную растяжку, но при этом я стараюсь следить за дыханием, а потом делаю «вакуум». Всё это выкладываю в Instagram и получаю кучу лайков (смеется). После — овсянка, но не какая-нибудь там здоровая и модная, а самый обычный «Быстров» в пакетиках, который мне еще в детстве заваривала мама и который я ем по сей день. И конечно же, сладкое.

С утра по-любому нужен сахар, который способствует работе мозга. Это либо «Киндер Пингви» с кокосом, а если его нет, то отличной заменой может быть мороженое «Коровка из Кореновки». После завтрака пью аминокислоты, витамины, рыбий жир и отправляюсь на тренировку. Здесь у меня либо общая физическая подготовка (тренировка проходит в зале Heavy Metal Fitness), либо иду в прекрасный 25-метровый закрытый бассейн комплекса «Беларусь», там огромные панорамные окна, и все мои московские подписчики и друзья прямо восхищаются этими видами. Я к своим уже практически 32 годамнемного успокоился и умерил ритм своих тренировок, чередую их через день, у меня это либо бассейн, либо зал. После тренировки я, как правило, захожу за шаурмой, беру сразу и себе, и супруге, несу домой, там мы перекусываем.
По вечерам в выходные мы любим встречаться с друзьями и играть в настольные игры. Встречаемся мы в отеле Skypark и собираемся в отдельном зале их недавно открывшегося ресторана. Всегда играем в разные игры: от покера до «Крокодила» и ALIAS. Иногда мы меняем правила под себя и намеренно делаем игру чуть более сложной и чуть более интересной, чтобы как следует размять то, что у нас между ушей (смеется). Я вот, например, обожаю пантомимы, однажды пытался показать Онегина и устроил целое театрализованное представление, практически моноспектакль. И не то чтобы я плохо показывал, но ребята не отгадали. За игрой пьем молочный улун, мне как раз недавно пришла посылка от отца из Владивостока, где был, что называется, китайский чай для своих. Едим крылышки барбекю и свиные ребрышки. Я — фанат бургеров, отсутствие во мне голубой крови берет верх и всегда, когда есть такая возможность, я любой другой изысканной еде предпочту именно бургер с колой, к чему иной раз прибегаю и за игрой. Играем с друзьями мы обычно долго, часов 5−6, после чего, скорее всего, поедем домой, потому что провести время в Красной Поляне после часа ночи практически негде.

Instagram-серфинг. Я слежу за российскими спортсменами, слежу за американскими, потому что, как ни крути, Америка — это трендсеттер в области фитнеса. Смотрю, что делают они, смотрю, что из этого пытаются копировать наши, а потом со спокойной душой ложусь спать, потому что понимаю, что никто не делает ничего даже близко похожего на то, что делаю я.

Чаще всего захожу на страницы IRONSTAR TRIATHLON, The Rock, Richfroning, Science in Sport Russia , Calum.

Воскресенье

Утро мое неизменно, но хотел бы поделиться, каким образом я планирую усовершенствовать его в ближайшем будущем. Я вам расскажу, а спустя время вы сможете взять у меня интервью еще раз и убедиться, что я осуществил свой грандиозный план. Так вот, в Красной Поляне, где-то в горах, есть место под названием «Джакузи», рядом протекает река Бешенка, кажется, это она где-то в верховьях разливается, а потом уходит в устье, после чего остается резервуар с водой из этой реки. Сейчас каждый день утром я принимаю контрастный душ и всегда заканчиваю холодной водой. У меня есть даже заклинание, которое я практически точно старюсь повторить. Дословно говорить вам его не буду, но в этом тексте есть слова про энергию воды, мою собственную энергию, а заканчивается всё это словами «к победе»!

Так вот, в скором времени я хотел бы заменить этот ритуал на ритуал в этом самом «Джакузи». То есть просыпаться, выпивать свой медово-лимонный напиток и в выходной подниматься в горы, делать там погружение, там же делать свою растяжку-йогу, которая в горах будет выглядеть, конечно, намного эпичнее (смеется). После чего спускаться вниз и дальше уже творить свой день. Вот такой план.

В воскресенье после всех моих утренних манипуляций мы с супругой отправимся в Skypark AJ Hackett. Несмотря на то, что моя супруга работает в ресторане Kauri этого комплекса и бывает там ежедневно, все равно время от времени мы ездим туда и просто гуляем и наслаждаемся отличным видом. Можно даже прокатиться на каком-нибудь из их аттракционов. Там же обязательно перекусим. Любимое мое блюдо там — лавандовый торт, он сделан на основе чизкейка, но с секретом, очень вкусно. После, если еще не стемнеет, отправимся ненадолго в Имеретинку посмотреть на море, на этот прекрасный синий горизонт.

Музыка. Я — жуткий попсушник, а вот музыкальный вкус моей супруги более изысканный. У меня оформлена подписка «Вконтакте», оттуда я и черпаю музыкальные рекомендации. Могу слушать что угодно, кроме современных рэп-исполнителей. Среди последних добавленных — Blue, Monatik, John Legend, ST, Елена Темникова.
ПОКАЗАТЬ ЕЩЕ